Как увидеть и изменить свои границы?

Сегодня завершающая практика в нашей работе с границами. Это будет одновременно и упражнение, и медитация. Вам необходимо научиться разглядеть свои психологические границы, проанализировать их состояние и внести изменения, если они необходимы.

Самое важное в этом деле — осознать, что только мы можем увидеть наши границы и только мы в состоянии что-то в этом поменять. Также обращайте особое внимание на первое мнение, первую мысль, первую картинку, которая придет в голову. Как правило, она является самой правильной и точной.

Для того чтобы начать, вам потребуется место, где вы будете чувствовать себя спокойно и комфортно, где вас никто не побеспокоит, потребуется лист бумаги и карандаш, для того чтобы вы могли отметить то, что произойдет внутри вашего процесса.

Итак, расположитесь удобно, почувствуйте себя. Лучше делать это упражнение сидя. Когда почувствуете, что готовы, прикройте глаза и мысленно представьте вокруг себя свою границу.

Какая она? Какой она формы? Из какого материала сделана ваша граница — это прочный или хрупкий материал? Есть ли в границе проходы, окна, двери? Если да — какие они? Где лично вы находитесь в этой границе? Есть ли внутри границы еще какие-либо предметы или люди?

Какими качествами обладает ваша граница? Проницаема она в одну или в обе стороны? Проходят ли сквозь нее звуки, воздух, идеи, желания? Какой высоты эта граница? Подвижна ли она? Может ли она изменяться, или она неизменна?

Нравится ли вам ваша граница? Как вы себя чувствуете, ощущая эту границу?

Рассмотрите все очень внимательно и затем, когда будете готовы, на выдохе откройте глаза.

Теперь возьмите бумагу и нарисуйте то, что вы увидели. Нарисуйте свои границы. Отметьте, какие эмоции вы испытываете сейчас, видя свой рисунок. Мешало ли что-то рассмотреть границу? Хочется ли сейчас что-то изменить внутри этой границы или в самих границах? Можете ли вы что-то изменить?

Описывать свои эмоции и состояния надо как можно подробнее. Мозг удивительным образом старается «вытолкнуть» всю неприятную, неизвестную ему информацию. А это значит, что уже через несколько часов после проведения практики вы не вспомните, какими были ваши эмоции, мысли и решения. Записи в этом случае могут вам сильно помочь, не пренебрегайте этим советом.

Ответы на эти вопросы могут стать для вас первым шагом в сторону изменения собственных границ, в сторону изменения взаимоотношений с другими людьми, изменения своего состояния и ощущения свободы.

Все желаемые изменения вы можете произвести сами, зная теперь, как выглядят ваши границы, насколько эффективно они работают, защищают ваше личное пространство.

О том, как изменять свои границы, единых правил нету. В прошлых статьях давались уроки, с помощью которых можно сделать первый шаг на пути к изменению и защите своих границ. Дальнейшую работу вы должны делать самостоятельно, основываясь на своих чувствах и мыслях.

В любом случае, у вас есть все возможности изменить то, что находится внутри вас. Всем удачи и спокойствия на границах!


11:42 24.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Брачные игры животных: вы не находите сходства?..

Брачные игры животных: вы не нах...

Ошибаются те, кто думает, что мы, люди, отличны от животных в своих ритуалах обольщения и в жертвах, на которые идем ради представителей противоположного пола. Как и мы, животные из шкуры вон лезут, ч...
Новые цветные МФУ Konica Minolta – современные решения для малого и среднего бизнеса

Новые цветные МФУ Konica Minolta...

Konica Minolta, ведущий производитель передовых печатных и сетевых технологий, приступила к выпуску следующей волны цветных многофункциональных устройств (МФУ – принтер, копир, факс, сканер в одной си...
Такое ли простое имя Дуня?

Такое ли простое имя Дуня?

14 марта — день преподобной Евдокии. 14, 20 марта — именины у Евдокии. Дуня… Это имя в моей жизни возникло внезапно, ниоткуда, как будто из воздуха, или из глуб...
Мебель. Тенденции развития

Мебель. Тенденции развития

Нет сомнений, что человек использует мебель с начала своей истории. Чтобы сказать как давно, необходимо сначала выяснить – а как старо человечество? Судя по научным источникам, однозначного ответа на ...
Виды камней для бани и критерии их выбора

Виды камней для бани и критерии ...

Русская баня позволяет совместить приятное времяпровождение с лечением - достаточно правильно подойти к наполнению печи-каменки. Ничего сложного в выборе наполнения печи для бани нет - следуя простым...
Рекламная деятельность на предприятии

Рекламная деятельность на предпр...

Главная роль рекламы в том, что данный коммуникационный инструмент является средством для закрепления рыночных позиций и освоения новых ниш. Однако, для практической реализации названного принципа нео...
Культура и искусствоITМедицина и здоровьеСтроительство и ремонтДом и семьяЕда, рецептыПсихологияБизнес и финансыОбразованиеФауна и флораИнтимная жизнь
Стоит прочесть:

Развивая портал:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя широкий перечень информативных и отличных статей. Абсолютно каждый гость найдет для себя что-нибудь полезное. Модернизированный дизайн позволяет вам быстро находить требуемую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь найти необходимую информацию стало просто.

Мы подобрали для вас полезные и увлекательные статьи. На нашем сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Отныне, поиск необходимой информации будет занимать у вас считанные секунды.